Плай гірськолижний
 |
Катання плугом. Траверс. Частина 2. Переходимо до поворотів Два складових елементи ви вже вивчили і досягли певного досконалості в цьому. Це плуг і траверс. Тепер прийшов час зібрати ці елементарні деталі в загальну картину - цілий поворот. З плуга в траверс Ви їдете в плузі по лівому (наприклад) краю схилу. Починайте сильніше задавлівать ліву лижу, переклавши на неї більшу частину ваги тіла. Ви побачите, що ваша траєкторія почала змінюватися, і лижа сама почала виписувати дугу вправо. Як тільки лижа стане перпендикулярно лінії схилу, приставте праву лижу до лівої і перетніть таким чином схил в траверсі. В кінці схилу зупиніться і подивіться на той шлях на снігу, який ви проробили. Має нагадувати один великий поворот. Вітаю вас з самим першим самостійним поворотом! Тепер розверніться на місці і виконайте те ж саме, але вже в іншу сторону. Послідовність рухів: плуг - тиск на праву лижу - лівий траверс. На що варто звернути особливу увагу? У цій вправі найголовніше - щоб ви відразу навчилися відчувати, яким чином реагують ваші лижі залежно від імпульсів, переданих через черевик. Помічайте з самого початку, на яку ділянку лижі потрапляє найбільший тиск і як вона поводиться при цьому. Конкретно в цій вправі потрібно, щоб ви відчули, як міняється тиск на лижу при переході з плуга в траверс. Зробіть 3-4 узвозу, щоб ваші навички стали автоматичними, перш ніж ми перейдемо до більш скороченим варіантом цієї вправи. Поворот в плузі В принципі, завдання стоїть практично така ж, з тією лише різницею, що вам не доведеться робити зайвого траверса. Отже, все повторюється. Проїхавши кілька метрів в плузі, ви переносите вагу вашого тіла на одну, скажімо ліву, лижу. І далі - лижа, на якій проходиться поворот, буде називатися «зовнішньої». Та лижа, яка «в центрі» повороту, тобто з якої знімається тиск під час маневру, є «внутрішньою». При перенесенні ваги на одну лижу ви повідомляєте їй певний імпульс, завдяки якому лижа починає реалізовувати свої динамічні здібності і «вкладається» в поворот. Як тільки ви перетнули уявну лінію спаду схилу, виконайте ідентичний маневр в іншу сторону. Тепер ви переносите вагу на праву ногу, змушуючи лижу повертати вліво. Постарайтеся не забувати, що при цьому ваша стійка повинна відрізнятися від «звичайної» лише досить широкою постановкою стоп - на рівні плечей. Все інше: коліна, кілька підігнуті при плузі всередину, а при повороті - в бік схилу, плечі, стопи - все повинно знаходитися на одній осі, не відхиляючись ні вперед, ні назад. Нехтуючи цією порадою, ви ризикуєте втратити рівновагу і впасти. І ще: зверніть увагу, на яку ділянку лижі ви тиснете, щоб змусити її повертати. У повороті з плуга на першій стадії тиск має припадати на першу чверть лижі, а далі - рівномірно розподілятися і на центр, і на інші три чверті. |
